最初に目標体重、現在体重、などを入力し、毎日とってもいいカロリーを決めます。（入力すると勝手にでてきます）あとは、毎日食事の記録や運動の記録をしていくだけです。

毎日、体重や体脂肪率などを記録しましょう

運動は、ジムに通っている人は書きやすいですが、なんと、日常生活のあれやこれやも記録すればなんか運動しているきになりますよ！駅までの徒歩や、自転車なんかも書いちゃおう！

自転車に乗っていた時間や、歩いた時間をデフォルトから変更する場合はこの時間のところをタップです。※ここだけはわかりにくかったです、、、

食事の記録の仕方も簡単。検索からも、履歴からも、カテゴリからも選べます。カテゴリが優秀で、こんなものまで！という食べ物もあって、おもしろいです。

食べなかったご飯は食べなかったと記録しましょう。ご飯は3食分のデータがないとアドバイスが表示されません、、、（「食べなかった」と記録されていればオッケーです。）

気になるアドバイスはこちら！カロリーのアドバイス、不足栄養素のアドバイスは、自分ではわからないだけにとてもありがたいです。

運動のアドバイスは、、、実行できるかわからないけれど、、、嬉しいですね！

ときどき、目標を見て、自分を奮い立たせましょう！